jak nisko

I jak z nogami ruszylo je cos?? Mam strasznie oporne nogi i nie moge za nic zwiekszyc maksow w przysiadzie ale to pewnie przez zla metodyke cwiczen. Zrobie wiec tak Piatek przysiad 70/10 90/8 110/6 130/3,3,3 przysiad przedni 90/3,3,3 przysiad powolny z zatrzymaniem na dole 100/6,6,6 wyprosty nog na maszynie 12,12,12 uginania nog na maszynie [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]

Teti- jak nie zegnę trochę ręki to ketla na ziemi postawie, jak nisko tułów zejdzie :D Tyle rzeczy do spamietania, ze szok. :) będę dzialac . Dziękuje ze wszystkie wskazówki :*

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak [...]

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? A czy ten koci grzbiet nie jest może winą zbyt głębokich przysiadów? Bo jak czuję jak [...]

Rozumiem, rozumiem. No nic, zobaczymy co to będzie dalej. A jak nisko mam schodzić? ATG? Tylko, ze wtedy podwijam dupę :/ A jak stanę szerzej, żeby nie podwijać, to mam bardzo nieprzyjemne uczucię w miednicy, jakby mi zaraz noga miała wypaść xD

Dzisiaj "zrobiłem" najgorszy trening jaki mogłem, jedynie wykroki poszły normalnie, później tak plecy bolały że hack siady to pół przysiady i też odczuwałem ciężar az 50kg- testowałem też w pasie i bez ch**nia straszna. Zwykle siady to max 65kg i jak nisko zszedłem to też bolał, suwnica tak samo, nawet na przywodzicielach i odwodzicielach... to co [...]

odchycholny jak najbardziej to jak nisko to raczej kwestia sporna spotykalem sie z takimi i takimi opisami osobiscie robilem tak nisko zeby cala klatka sie naprezyla a przy tym nie za nisko zeby nie "uwiesic" sie na samych stawach

Obliques tak, pamiętam o tym cały czas, nie schodzę nie wiadomo jak nisko w siadzie, chodzi raczej o to, że dotychczas, głównie przy tych większych ciężarach schodziłam za płytko i stąd ten zawyżony maks. Odkryłam, że lepiej mi kontrolować napięcie w krzyżu jak poza mocnym spięciem brzucha zepnę również poślady podczas schodzenia w dół :-)

[...] wypisał grind, zanim to zrobiłem odnosiłem się do walki Conor vs Aldo. ;-) Każda ma odp na twoją zaczepkę widać o czym świadczy, natomiast Twoje wypowiedzi wyraźnie wskazują jak nisko można upaść. ;-) Masz wejścia na górze więc jak to mówią im wyżej jesteś tym łatwiej spaść, Dremor w takim razie jest dowodem stwierdzenia "władza korumpuje." i że [...]

[...] podstawą są spięte łopatki i także tutaj to pozwala na przeniesienie siły z nóg na wycisk http://www.youtube.com/watch?v=rW-YzBFXT5Y&feature=player_embedded popatrz jak stekat śmiga z pp systemy energetyczne myślałem o aero, hiit, tabata i inne wynalazki do palenia sadła kaloryczność diety wydaje się spoko ja bym ją wyrównał we [...]

Exe ma czas półtrwania 24h ale nie ma potrzeby tak brać. Ja trzymam estro nisko a jestem podatny i daje 2 tab week do 400 testa %-) Jak nisko trzymasz e2? Bo jesli tak nisko jak mysle to juz wiem czemu Ci nic nie idzie %-)

[...] wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego wykonania, czy robić tak, żeby skończyć poprawnie serię :-? To [...]

[...] w pierwszej serii będziesz fikołki napjerdalał Ostatni będą pierwszymi Nie zapominaj, że parę tygodni temu to ja byłem ten ostatni w n naszym wyścigu 8 piw dobrej jakości "Choćby piwo było z gówna nic mu w smaku nie dorówna" To dla B1 i C Chyba C1, bo z moim pseudorekordem 21 powtórzeń pełnego C to nie mam z czym startować [...]

Tak głęboko to by mi chyba mostek rozsadziło. Ale robiąc dipsy opuszczam się jak nisko mogę. Tutaj to w ogóle kosmos ... ale wszystko jest do wyćwiczenia. Jutro mam trening z dipsami i plecakiem 16 kg. Zobaczę co uda mi się wskórać. Do tej pory mój rekord to 6x20 z plecakiem 16 kg. Ale nie opuszczam się tak nisko jak tu. Ale nie jest też to tylko [...]

Wojtek ja takich mandatów nie płace, i źle na tym nie wychodze, puki co odpukać. Mam pytanie, jak nisko podczas redu zszedłeś z kal i od jakich kal zaczynałeś?

[...] wydechy górną część ciała z prostymi plecami pochylamy około 45 stopni w przód. Jednocześnie uginamy nogi nieco bardziej w kolanach i przesuwamy pośladki lekko w tył, jakbyśmy chcieli usiąść na krześle. Głowa znajduje się ciągle jeszcze na przedłużeniu ku podłodze. 3. Przy następnym wydechu rozpoczyna się „Wiosłowanie”. [...]

"Do końca życia będe pamiętał moją radość, gdy na którymś zakręcie gostek spadł... " sG ja tez jak trenuje grzbiet to lapie najszerrzej drazek jak tylko moge i podciagam sie do karku po 7-8 powt 8 serii a co do wyciskania na bary sztanga to lapiac nieco wężej wyciskam więcej gdyż wiecej pomaga triceps a mi zalezy glownie na sile ale [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

100 mg to wcale nie jest taka mała dawka na htz ;-) Ja jak byłem na htz to celowałem właśnie tak w 1200 bo się najlepiej czułem - a jak Ty się czujesz to nie wiem, bo dajesz cyferki, a nie opisujesz tego co jest najważniejsze :) Ja skłaniam się ku opinii i sam tak robię, że testa bada się w dniu strzału, kiedy stężęnie jest najniższe, żeby [...]